O exercício físico desempenha um papel crucial na promoção da saúde e do bem-estar durante a menopausa, oferecendo uma série de benefícios que podem ajudar a minimizar os sintomas e reduzir o risco de complicações de saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios do exercício para mulheres na menopausa: 1. Controle do Peso: Durante a menopausa, muitas mulheres experimentam um. [+]

A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim da menstruação e do período reprodutivo. Durante essa transição hormonal, o corpo passa por uma série de mudanças que podem desencadear uma variedade de sintomas físicos e emocionais. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns da menopausa: 1. Fogachos e Suores Noturnos: Os fogachos, ou ondas de calor, são talvez. [+]

O monte de Vênus, a área acima dos órgãos genitais femininos, pode acumular gordura em algumas pessoas, causando desconforto e afetando a autoestima. Para aquelas que desejam reduzir essa gordura localizada de forma não invasiva, as enzimas lipolíticas oferecem uma opção promissora. O que são Enzimas Lipolíticas? As enzimas lipolíticas são substâncias que podem quebrar as células. [+]

A cirurgia íntima, também conhecida como cirurgia genital feminina, engloba uma variedade de procedimentos que visam melhorar tanto aspectos funcionais quanto estéticos da região genital feminina. Esses procedimentos podem ser realizados por razões médicas ou estéticas, e seu objetivo é ajudar as mulheres a alcançar maior conforto físico, saúde sexual e autoconfiança. Cirurgia. [+]

Os antibióticos são medicamentos essenciais no tratamento de infecções bacterianas, mas seu uso pode ter consequências inesperadas no ambiente vaginal das mulheres. O equilíbrio delicado da flora vaginal, composta por uma variedade de bactérias benéficas, pode ser perturbado pelo uso de antibióticos, permitindo que microrganismos oportunistas se proliferem e causem infecções. [+]

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, desempenha um papel fundamental na saúde de mulheres de todas as idades. Esta vitamina solúvel em água não só é essencial para o funcionamento do corpo humano, mas também traz benefícios específicos para as necessidades das mulheres. Suporte ao Sistema Imunológico Um dos papéis mais conhecidos da vitamina C é seu suporte ao. [+]

A ginecologia integrativa é uma abordagem holística que visa promover a saúde e o bem-estar das mulheres, considerando não apenas os aspectos físicos mas também os emocionais, mentais e espirituais. Essa prática reconhece a interconexão entre todos os sistemas do corpo e busca tratar a mulher como um todo, em vez de apenas tratar sintomas isolados. Integrando Conhecimentos Tradicionais e. [+]

A estética íntima feminina é um tema frequentemente cercado por equívocos e desinformação. Vamos desvendar três desses mitos comuns: Mito 1: Aparência Perfeita é Necessária Um dos mitos mais prevalentes é a crença de que a estética íntima feminina deve se conformar a padrões irreais de beleza. Na realidade, cada mulher é única e a variação na aparência é completamente. [+]

Para mulheres jovens, deficiência hormonal pode representar desafios significativos. Essas deficiências podem surgir devido a distúrbios hormonais, condições médicas ou mudanças naturais no corpo. Apesar da idade jovem, essas mulheres enfrentam questões únicas relacionadas à saúde hormonal. Embora os sintomas possam variar amplamente, muitas mulheres jovens com deficiência hormonal. [+]

Você já parou para pensar na importância das vitaminas para o funcionamento adequado do nosso organismo? Muitas vezes, esses micronutrientes essenciais são negligenciados porém desempenham um papel vital em nossa saúde geral. Descubra por que manter as vitaminas em dia é crucial para uma vida plena e vibrante. Por que as vitaminas são essenciais? As vitaminas são como pequenos. [+]

Bem-vinda a um guia sobre um tema crucial para muitas mulheres na menopausa: a obesidade. Neste artigo, exploraremos os desafios enfrentados, os impactos na saúde e como a reposição hormonal e o autocuidado podem fazer toda a diferença. Reposição Hormonal e Saúde A reposição hormonal pode ser uma ferramenta importante no combate à obesidade na menopausa. Estudos mostram que equilibrar. [+]

Bem-vinda a uma conversa franca sobre um assunto muitas vezes envolto em tabus: a libido feminina. Neste artigo, exploraremos os mitos e realidades em torno da sexualidade feminina, destacando a importância do bem-estar para uma vida sexual satisfatória. O Tabu em Torno da Libido Feminina Durante anos, a libido feminina foi cercada por estigmas e equívocos. É hora de desmantelar essas. [+]

Seja bem-vinda à nossa discussão sobre um tema que afeta milhares de mulheres em todo o mundo: a menopausa precoce. Neste artigo, exploraremos os desafios enfrentados por quem passa por essa fase mais cedo do que o esperado, destacando a importância da reposição hormonal e do autocuidado para uma transição suave e saudável. A reposição hormonal é uma das principais estratégias. [+]

A secura vaginal é um sintoma comum que muitas mulheres enfrentam em diferentes estágios da vida, sendo particularmente prevalente durante a menopausa. Aqui estão algumas informações sobre a secura vaginal: 1. Causas: - Menopausa e Perimenopausa: A diminuição dos níveis hormonais, especialmente de estrogênio, durante a menopausa é uma das principais causas da secura vaginal. Isso. [+]

A experiência do orgasmo feminino é complexa e pode variar entre as mulheres. Aqui estão alguns dos tipos de orgasmo feminino reconhecidos: 1. Clitoriano: O orgasmo clitoriano é comum e geralmente resulta da estimulação direta ou indireta do clitóris. Esta área rica em terminações nervosas é sensível e pode proporcionar sensações intensas. 2. Vaginal: O orgasmo vaginal ocorre. [+]

A menopausa não apenas marca o fim de uma fase reprodutiva, mas também influencia a sexualidade das mulheres. É crucial abordar essa questão com empatia e compreensão, reconhecendo que a sexualidade é uma parte fundamental da saúde geral. Vamos explorar alguns aspectos importantes: 1. Mudanças Fisiológicas: Durante a menopausa, as alterações hormonais podem causar secura vaginal e. [+]

A menopausa marca uma fase significativa na vida de muitas mulheres, e a reposição hormonal pode ser uma aliada valiosa para enfrentar suas complexidades. Neste artigo, exploraremos os benefícios, considerações e mitos em torno da reposição hormonal durante esse período de transição.   Benefícios da Reposição Hormonal: A reposição hormonal durante a menopausa oferece uma. [+]

No calor do verão, é crucial priorizar o cuidado com a saúde íntima. Aqui estão algumas dicas para garantir que você mantenha uma região íntima saudável e confortável durante os meses mais quentes. 1. Escolha de Roupas Adequadas: Opte por roupas leves e respiráveis, como algodão, para permitir uma melhor circulação de ar e prevenir irritações. Evite peças muito justas,. [+]

  A osteoporose é uma condição que afeta milhões de mulheres em todo o mundo, especialmente durante a menopausa. Neste artigo, discutiremos os principais aspectos da osteoporose na menopausa, incluindo suas causas, fatores de risco e medidas preventivas. Além disso, destacaremos as opções de tratamento disponíveis para ajudar as mulheres a manterem seus ossos saudáveis e. [+]

  A reposição hormonal tem sido amplamente discutida quando se trata de saúde e bem-estar. Além de ajudar no alívio dos sintomas da menopausa e melhorar a qualidade de vida das mulheres, a reposição hormonal também tem sido associada à diminuição do ganho de peso. Neste artigo, exploraremos como a reposição hormonal pode desempenhar um papel importante na manutenção de um. [+]

O orgasmo é uma parte fundamental da experiência sexual para muitas mulheres, mas, às vezes, pode ser um território desconhecido ou mal compreendido. Saber quando você chegou lá é essencial para uma vida sexual saudável e satisfatória. Neste artigo, vamos explorar o tema do orgasmo feminino e compartilhar dicas sobre como identificar esse momento de intenso prazer. O que é o orgasmo. [+]

A candidíase vaginal é uma condição comum que afeta muitas mulheres em algum momento de suas vidas. Essa infecção fúngica, causada principalmente pelo fungo Candida albicans, pode ser desconfortável e recorrente para algumas mulheres. Neste artigo, vamos explorar o que é a candidíase vaginal, suas causas, sintomas e, mais importante, como lidar com infecções recorrentes de forma. [+]

Na ampla conversa sobre saúde hormonal feminina, a testosterona é muitas vezes relegada a um papel secundário, frequentemente associada aos homens. No entanto, esses hormônios desempenham um papel significativo na saúde das mulheres, e sua compreensão é essencial. Neste artigo, vamos desvendar o papel da testosterona nas mulheres, explorando seus efeitos, equilíbrio e importância para o. [+]

  Queridas leitoras, hoje vamos explorar um tema fundamental para o nosso bem-estar e prazer: as preliminares! Este momento mágico de conexão e intimidação é essencial em nossa vida sexual. Por que são tão importantes para nós, mulheres? Porque nosso prazer é complexo e merece atenção, tempo e cuidado. O Encanto das Preliminares As preliminares são um momento único em que. [+]

Criando Conexões Intimas e Plenas A sexualidade é uma parte fundamental da vida humana, e entender as necessidades e desejos individuais é essencial para construir uma experiência prazerosa e satisfatória. No contexto das relações íntimas, as preliminares desempenham um papel crucial, especialmente no que diz respeito ao prazer das mulheres. Vamos explorar a importância das preliminares. [+]

Os Hormônios: Maestros de Nossa Biologia e Emoções 🎶🧠 Olá, querida comunidade! Hoje, vamos mergulhar em um território fascinante e complexo: a interligação entre nossos hormônios e nossa vida íntima. 🌷🔬Vamos explorar como nossos hormônios influenciam a riqueza de nossa sexualidade e vínculos emocionais. Prepare-se para uma jornada pelos segredos do equilíbrio hormonal e. [+]

  Hoje, quero falar sobre um assunto incrivelmente importante e poderoso: a sexualidade feminina. A sexualidade é uma parte fundamental da vida de cada mulher, e é hora de celebrá-la e valorizá-la! A sexualidade não se trata apenas de prazer físico, mas também de autoexpressão, autoconhecimento e empoderamento. É uma parte essencial da nossa identidade e não deve ser. [+]

    A saúde íntima feminina é uma questão importante, e muitas mulheres podem ficar preocupadas ou confusas quando se trata de corrimentos íntimos. Embora possa ser desconfortável falar sobre o assunto, entender as diferenças dos corrimentos é fundamental para identificar possíveis problemas de saúde e garantir o bem-estar geral. Neste artigo, vamos abordar as diferentes. [+]

  Olá, queridas seguidoras! Hoje vamos falar sobre um assunto que muitas mulheres têm dúvidas e até certo desconforto em discutir: o mau cheiro na região íntima feminina. É importante esclarecer que, na maioria dos casos, esse odor pode ser perfeitamente normal e não motivo de preocupação. Vamos entender melhor! Em primeiro lugar, é essencial destacar que cada corpo é. [+]

  A candidíase é uma infecção fúngica comum que afeta muitas pessoas em algum momento de suas vidas. No entanto, algumas pessoas sofrem com a candidíase de repetição, que é caracterizada pela recorrência frequente e persistente da infecção. Neste artigo, vamos explorar as causas e sintomas da candidíase de repetição, bem como fornecer algumas informações úteis sobre o. [+]

  O inverno é uma estação que traz consigo muitas mudanças no clima e na rotina diária. Infelizmente, também é uma época em que as mulheres estão mais propensas a desenvolverem cistites, uma infecção urinária que pode trazer desconforto e dor. Neste artigo, discutiremos os cuidados e medidas preventivas que as mulheres podem tomar para evitar as cistites durante o inverno.. [+]

Ao considerar métodos contraceptivos de longa duração, muitas mulheres optam pelos Dispositivos Intrauterinos (DIUs) devido à sua eficácia e conveniência. No entanto, com diferentes tipos de DIUs disponíveis no mercado, é essencial entender as diferenças entre eles para tomar uma decisão informada. Neste artigo, vamos explorar os diferentes tipos de DIUs e discutir seus benefícios. [+]

Desvendando os segredos das gorduras no Monte Vênus O Monte Vênus, ou monte púbico, é uma área do corpo feminino que pode acumular gorduras indesejadas. Essa região, localizada acima dos órgãos genitais, pode causar desconforto e afetar a autoestima de algumas mulheres. No entanto, é importante lembrar que cada corpo é único e que a aparência dessa área varia de pessoa para. [+]

Quando se submete a uma cirurgia íntima, é crucial dar a devida atenção aos cuidados pós-operatórios para garantir uma recuperação tranquila e saudável. Essas intervenções cirúrgicas podem ter uma série de finalidades, como a redução dos lábios vaginais, a reconstrução do hímen, a labioplastia, entre outras. Independentemente do tipo de procedimento realizado, é fundamental. [+]

A cirurgia íntima é um tema que pode gerar muitas dúvidas e curiosidades em muitas mulheres. Para ajudar a esclarecer algumas dessas dúvidas, vamos falar sobre as diferenças entre a cirurgia íntima funcional e estética e alguns aspectos interessantes sobre esses procedimentos. Cirurgia íntima funcional A cirurgia íntima funcional é uma intervenção cirúrgica que tem como objetivo. [+]

Libido Multifatorial? A libido, ou desejo sexual, é um assunto que muitas vezes é abordado de forma superficial ou até mesmo tabu em nossa sociedade. No entanto, como médica ginecologista, posso afirmar que esse tema é extremamente importante para a saúde sexual e emocional das mulheres. A libido é multifatorial, ou seja, influenciada por diversos fatores, tanto físicos quanto. [+]

O acompanhamento hormonal é essencial para a saúde e bem-estar das mulheres em diferentes fases da vida. Isso porque os hormônios têm um papel fundamental na regulação de diversos processos corporais, como o ciclo menstrual, a fertilidade, o metabolismo, o humor e o sono. Ao longo da vida, as mulheres passam por diversas mudanças hormonais que podem afetar o seu corpo e a sua saúde.. [+]

A revolução da estética e saúde íntima Se você ainda não ouviu falar sobre o laser íntimo, saiba que essa tecnologia tem revolucionado a saúde e bem-estar das mulheres. O laser íntimo é uma técnica que utiliza a energia laser para tratar diversas condições ginecológicas, incluindo incontinência urinária, atrofia vaginal, efeitos pós-parto e até mesmo melhoria. [+]

  Autoestima e Saúde Feminina A estética íntima é um assunto que vem ganhando cada vez mais destaque na ginecologia moderna. Trata-se de um conjunto de procedimentos estéticos que visam melhorar a aparência e a autoestima das mulheres. Entre as principais técnicas utilizadas estão a labioplastia, que consiste na correção dos lábios vaginais, tanto os maiores quando menores,. [+]

Inovação e ciência A ginecologia integrativa é um campo relativamente novo dentro da medicina que busca integrar a medicina convencional com práticas alternativas e complementares para fornecer uma abordagem mais holística ao cuidado da saúde feminina. Ao contrário da medicina convencional, que muitas vezes trata apenas os sintomas e doenças isolados, a ginecologia integrativa. [+]

Poder feminino. Falar sobre força e sobre nós, mulheres, soa quase como uma redundância. Nossa história é marcada pela luta e pela presença de grande resistência por melhores condições de vida, igualdade e reconhecimento. E não paramos por aqui. Falar do feminino vai muito além do físico, estamos falando de resiliência, de presença, da autoestima e sexualidade. Estamos falando. [+]

A taxa de contágio de IST no Carnaval é altíssima! Especialistas identificaram que, com a pandemia de Covid-19, houve um aumento significativo na transmissão de infecções sexualmente transmissíveis entre jovens. Não há consenso sobre os fatores que nos fizeram chegar a este cenário. Mas, eles destacam que o adiamento de testes de rotina e a falta de suprimentos, na pandemia, podem. [+]

A menopausa é um momento que chegará para toda mulher. Todavia, apesar disso, muitas são as dúvidas e as inverdades difundidas a esse respeito. A verdade é que, mesmo que você esteja longe de vivenciar este período, é importante conhecer sobre ele. Dessa forma, terá condições e tempo para cuidar de sua saúde, evitando, assim, que alguns dos sintomas da menopausa venham a. [+]

Você sabe dizer se o vibrador é um aliado ou vilão do prazer?  Até alguns anos atrás, falar em vibrador era falar em um tema cheio de tabus. As pessoas diminuíam o tom de voz e passavam a sussurrar para falar sobre o objeto.  Em 2023, temos um cenário bem distinto. Embora ainda não seja o cenário perfeito, certamente, ele é bem diferente e mais inclusivo.  Afinal, cada vez. [+]

O fim do ano é o momento de refletirmos e colocarmos na balança os feitos do ano todo. Nós, aqui do consultório da Dra. Adriana Lopes, te convidamos para fazer uma reflexão.  Quais foram as suas conquistas? O que você poderia ter feito de melhor? Você se cuidou como deveria esse ano?  Ao longo desses dias, tivemos muitas batalhas, mas também pudemos vivenciar momentos especiais. [+]

Uma condição muito comum entre mulheres é sentir dor durante a penetração, na relação sexual. Seja ela ocasionada por fatores psicológicos ou orgânicos, o vaginismo é caracterizado pela contração involuntária da musculatura próxima à vagina. Esta condição provoca espasmos que dificultam a penetração, gerando, dessa forma, uma sensação de queimação que impossibilita o. [+]

Se você está grávida já deve ter ouvido falar da importância de ter os níveis de vitaminas em dia. A gestação é uma fase em que o nosso corpo está em constante transformação para receber o bebê. Dai a importância em se manter o nosso organismo em equilíbrio Doutora, eu entendi a importância das vitaminas para o nosso corpo, mas qual o benefício da vitamina D em. [+]

A Labioplastia é sem dúvida um procedimento estético, mas ela pode ser bastante funcional. Geralmente, a cirurgia modifica os pequenos lábios, ou os lábios internos da vagina. Porém, pode ser adaptada para alterar os grandes lábios ou até mesmo os lábios externos. De forma simplificada, no procedimento os lábios são encurtados para a remoção do tecido excedente. Mas Doutora,. [+]

Não é incomum que ao longo de nossa vida termos oscilações de libido. Hora aumenta, hora diminui. Isso pode acontecer por algumas razões, seja elas orgânicas, psicológicas, químicas ou por combinação de diferentes motivos. Para nós mulheres, o ciclo menstrual costuma ser um grande influenciador e pode variar de acordo com a produção de testosterona, hormônio masculino (sim, ele. [+]

Se você se relaciona com homens já deve ter percebido que basta eles ficarem excitados que logo aparece um líquido transparente e viscoso. E junto com ele aparecem as dúvidas. Qual a função deste líquido? Bom, para começar este líquido pré-ejaculatório é produzido pelas glândulas bulbouretrais, localizadas abaixo da próstata, e tem a função de preparar o caminho para os. [+]

O sexo, que deveria ser algo incrível e gostoso, acaba se tornando doloroso para mulheres que tem falta de lubrificação. É como descer em um toboágua sem água. Ter pouca lubrificação não acontece apenas em idades mais avançadas, mulheres de várias idades podem apresentar essa condição, e as causas mais comuns são: Psicológico Falta de vontade de ter relação, traumas,. [+]

Muitas mulheres tem dúvidas sobre a maneira correta de higienizar a região íntima. Segue algumas dicas para vocês, meninas: O sabonete ideal para região intima é o sabonete líquido íntimo com baixa detergência, ácido, hipoalergênico, com pouco ou nenhum perfume e não bactericida. Pode passar uma pequena quantidade na vulva, fazendo movimentos circulares em toda região e. [+]

A chegada de um bebê envolve um clima de muita felicidade, mas também altera toda a rotina da família e algumas mães podem apresentar um desgaste emocional mais intenso do que o previsto. Esse quadro configura a Síndrome de Burnout materno, que apresenta um conjunto de sintomas como tristeza, ansiedade, falta de energia, apatia, irritabilidade exacerbada, mau humor e isolamento. [+]

Observar os seus fluidos vaginais pode ser um fator determinante para a sua saúde íntima. Por isso, hoje vamos falar sobre a diferença entre a secreção e o corrimento vaginal. A secreção vaginal é um fluido totalmente natural, originado das glândulas e da descamação das células vaginais. Ela protege naturalmente a vagina contra infecções, além de. [+]

Além dos cuidados com a pele e com os cabelos no verão, a região íntima também precisa de muita atenção. Se você está na praia ou na piscina curtindo o verão, tome os seguintes cuidados: Não depile no mesmo dia que for a praia ou piscina. A depilação causará lesões na pele que ficará desprotegida e exposta a contaminação. Faça uma correta higienização íntima: o. [+]

O endométrio é uma mucosa que reveste a parede interna do útero, sensível às alterações do ciclo menstrual, e onde o óvulo depois de fertilizado se implanta. Se não houve fecundação, boa parte do endométrio é eliminada durante a menstruação. O que sobra volta a crescer e o processo todo se repete a cada ciclo. Endometriose é uma afecção (uma modificação no funcionamento. [+]

Trabalho com estética íntima, e uma das principais queixas é o escurecimento dessa região. Algumas mulheres tem maior atividade pigmentar nessa região por conta de depósito hormonal. Excesso de depilação com gilette também pode causar escurecimento na região íntima. Obesidade, diabetes e atrito são outras causas.  Lasers e peelings íntimos podem ajudar muito a clarear a. [+]

Algumas mulheres se queixam de ter os grandes lábios pequenos e gostariam de dar volume. Outras se queixam de ter os grandes lábios murchos e enrugados. Outras referem que o pequeno lábio é maior que o grande lábio e fica muito exposto. Para estes casos, podemos recorrer à harmonização vulvar, preenchimento de regiões da vulva que melhoram a simetria, deixando-a com um aspecto. [+]

Os tipos mais comuns de DIU são o de cobre, opção sem hormônios, e o que é revestido de hormônio, conhecido também como DIU hormonal, SIU ou Mirena. Trouxe para vocês uma breve explicação sobre cada um, para que vocês possam entender a diferença entre ambos. O DIU de cobre, como o nome sugere, é uma haste revestida com este metal. Ele libera pequenas quantidades de cobre no. [+]

Você não gosta da sua região íntima ao olhar no espelho? Tenho boas notícias para você: é possível melhorar e muito! A vergonha dos lábios vaginais muito grandes está com os dias contados! A Ninfoplastia é a solução para esse e demais problemas, como o desconforto na hora da relação sexual. A redução do tamanho dos lábios da vagina pode ser feita através da cirurgia. [+]

Quando olhamos diariamente no espelho e vemos as linhas de expressão ao redor dos olhos ou o surgimento de manchas no rosto imediatamente procuramos meios para melhorar a nossa aparência, afinal nós, mulheres, aceitamos a nossa idade, mas não gostamos nem um pouquinho das ruguinhas. E com a região íntima do nosso corpo será que a preocupação é a mesma? Já reparou que ela também. [+]

Sabemos o quanto a saúde feminina é importante e vem se destacando cada dia mais e queremos conhecer a sua opinião sobre um tema que vem despontando: estética íntima. Você já ouviu falar sobre o assunto? A estética íntima oferece tratamentos que unem técnicas de estética a procedimentos médicos, cuidando da região genital feminina no combate a transtornos como flacidez,. [+]

Hoje em dia sabemos da importância de nos cuidar e no quanto nossa saúde íntima interfere em nosso dia a dia. Nos preocupamos com nossa estética do rosto, do colo, de tantas outras coisas... Mas e a saúde íntima, como fica? Alguns cuidados são necessários para evitar qualquer problema mais sério e desconforto! Sempre tome cuidados com as roupas que usa, tecido de calcinhas,. [+]

Nós, mulheres, estamos acostumadas a viver numa eterna correria! Utilizamos 100% do nosso tempo realizando diversas atividades: ser profissional, ser dona de casa, ser mãe, ser esposa. O mais interessante disso tudo é que, mesmo nessa grande loucura, percebo uma característica em grande parte das mulheres. Estamos conseguindo tirar um tempo para cuidar de nós mesmas mesmo em um turbilhão de. [+]

Adquirir experiências faz com que você envelheça com sabedoria! Atingimos uma determinada fase onde nos questionamos sobre nossa qualidade de vida em um futuro próximo. Não fazemos mais planos a longo prazo, o nosso tempo é agora! O que vai interferir na sua maturidade? Coisas que você fez, pensando em atingir esta maturidade com saúde. Queremos viver bem e não somente sobreviver. A. [+]

A maneira de nos conhecermos é sabendo de todos os detalhes do nosso corpo, principalmente aqueles que somente nós percebemos. Quando nos conhecemos de verdade devemos nos permitir sentir alegria, satisfação e até decepções frente à evolução do nosso corpo durante nosso processo de envelhecimento corporal e mental! Porém necessitamos nos manter saudáveis, e para isso nada é mais. [+]

Chegou 2019! Fazemos uma retrospectiva sobre nossas ações e planejamentos. Após isso, nos comprometemos com novos objetivos, perspectivas e sonhos sobre o ano vindouro. Mas afinal, o que 2019 pode nos trazer de alegrias? O que podemos fazer para que 2019 nos proporcione alegria e satisfação? O primeiro passo depende de nós, e às vezes isso demanda determinação e boa vontade. Como. [+]